Un set de exerciții fizice pentru tratamentul aritmiilor cardiace

Aritmia inimii este o încălcare a activității sale normale, manifestată printr-o tulburare a ritmului, frecvenței și secvenței de contracție a acestui organ. Deci, o creștere a frecvenței contracțiilor cardiace se numește tahicardie..

Bradicardia înseamnă încetinirea ritmului cardiac și a pulsului mai puțin de 60 de bătăi pe minut.

Extrasistola este o contracție prematură a inimii sau a părților sale individuale, care afectează funcția generală a organului. Cu fibrilația atrială, inima se contractă haotic, ceea ce duce la hipofuncția organului și la modificări negative în starea generală a corpului.

Exercițiile fizice pentru aritmiile cardiace în oricare dintre manifestările sale contribuie la refacerea activității mușchiului cardiac și sunt prescrise în tratamentul complex al acestor patologii.

Beneficiile activității fizice

Beneficiile activității fizice dozate, bine alese pentru aritmii sunt incontestabile. Exercițiile sunt prescrise pentru a îmbunătăți funcționarea nu numai a inimii, ci și a întregului sistem cardiovascular..

Principalul element al terapiei de exerciții pentru aritmie este exercițiile de respirație. Acesta vizează prevenirea atacurilor de aritmie, restabilirea ritmului respirator, circulația normală a sângelui..

În același timp, este creat un complex special pentru cei care suferă de aritmie, care exclude hipertensiunea musculară a inimii și a corpului în ansamblu. Exercițiile sunt alese de medicul de terapie exercițială, luând în considerare caracteristicile patologiilor existente.

Încărcare

În tratamentul aritmiei, exercițiile fizice au o mare importanță, pe care medicii le recomandă să le facă dimineața și seara..

Următoarele exerciții pot fi incluse în complexul de încărcare:

  • Picioarele depărtate la lățimea umerilor, trăgând degetele de la picioare. La inhalare - ridicați ușor mâinile în sus, la expirație - coborâți în jos.
  • Flexie măsurată la inhalare și extensie la expirarea brațelor la coate.
  • Picioarele lărgite de umeri, brațele în talie. Întoarcerile corpului la dreapta și la stânga, în timp ce este necesar să se monitorizeze respirația și netezimea mișcărilor. Mâinile se despart.
  • Ghemuit pe două picioare. Efectuați cu atenție, nu ciudat, de cel mult 5-8 ori, cu pauze de odihnă.

Trebuie să începeți și să încheiați exercițiile mergând pe jos.

Terapie de exerciții în tratamentul aritmiei

Exercițiile din complexul de terapie prin efort, destinate pacienților cu aritmie, nu au doar un scop de îmbunătățire a sănătății. Acesta este un complex gimnastic cu o sarcină strict dozată pentru un anumit pacient, care ia în considerare starea sănătății sale, gravitatea bolii și perioada de dezvoltare a bolii.

Exemple de exerciții în timp ce stați întins:

  • Flexia și extinderea picioarelor la articulațiile gleznei.
  • Flexia și extensia degetelor.
  • Răpirea brațelor îndoite la coate. Luați coatele în lateral - inspirați, întindeți brațele de-a lungul corpului - expirați.
  • Inspiră, întinde brațele de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Expirați - ridicați mâinile și ajungeți la genunchi cu palmele, ridicând capul și încordându-vă.
  • Alunecați alternativ picioarele pe pat, fără a le ridica de pe suprafața acestuia. Respirați uniform, fără tensiune.
  • Se întoarce cu genunchii îndoiti la picioare spre dreapta, apoi spre stânga. Respirația este uniformă, arbitrară.
  • Răpirea alternativă a părții laterale mai întâi a brațelor și picioarelor drepte, apoi a stânga. În același timp, întoarceți capul spre răpirea membrelor.
  • Alternează flexia și extensia genunchilor.
  • Coborârea și ridicarea brațelor în sus: la inhalare - în sus, la expirație - în jos.

Așezat pe un scaun:

  • Cufundați-vă pe spătarul scaunului. Mâinile pe genunchi. Respirând adânc, ridică brațele, aplecate la coate până la umeri. La expirație, reveniți la poziția inițială.
  • Rularea de la călcâi până la picioare și strângerea și desfacerea sincronizate a degetelor.
  • Inhalând, ridicați mâinile în sus, expirați, coborâți-le în jos.
  • Glisați picioarele picioarelor pe podea fără a le ridica de pe suprafața sa.
  • Așezat pe marginea unui scaun și inspirând, mișcați brațul drept și piciorul stâng în lateral. Pe măsură ce expiri, coboară brațul și îndoi genunchiul. Efectuați același mod și pe cealaltă parte.
  • Mâinile - de-a lungul corpului, ridicați umărul stâng, apoi umărul drept. Respirând uniform, relaxat.
  • Inhalând, întindeți brațele în lateral, expirând, cu ajutorul mâinilor, trageți piciorul îndoit la genunchi în stomac și reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru și pentru celălalt picior..
  • Așezat pe marginea unui scaun, așezați-vă mâinile pe centură și inspirați profund. Pe măsură ce expiri, trage coatele și umerii spre interior..

Poziția inițială în picioare:

  • În timp ce inhalați, întindeți și fixați mâinile în încuietoare. Expirați - coborâți brațele.
  • Înclinări ale corpului către părți în timp ce răpesc picioarele în aceeași direcție. Mainile sus.
  • Brațele îndoite la coate la nivelul pieptului pentru a se întoarce înapoi.
  • Rotirea lină a corpului spre stânga și dreapta.
  • Cu brațele ridicate, inspirați. Înclinați-vă înainte și atingeți genunchii cu mâinile - expirați.
  • Ridicați picioarele înainte, înapoi. Respirația este arbitrară.
  • Inspiră, așează-te cu brațele întinse și expiră.

Efectuați toate exercițiile de cel mult 10 ori, monitorizați-vă bunăstarea, respirația, ritmul cardiac.

Atenţie! Dacă în timpul stresului există senzații neplăcute în regiunea inimii, atunci ar trebui să le opriți și să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Exerciții de respirație

Gimnastica respiratorie are o mare importanță în tratamentul aritmiei. Specialiștii au dezvoltat numeroase tehnici pentru tratamentul diferitelor boli..

Unul dintre ele este exercițiile de respirație Buteyko. Complexul include mai multe exerciții simple de respirație:

  • Inspirați treptat încet prin nas timp de 4-5 secunde. Mușchii abdominali nu sunt implicați în respirație. Apoi aceeași expirație lentă. Efectuați 10 seturi.
  • Inhalarea este mai lungă - până la 9 secunde. Aceasta umple pieptul și diafragma. Apoi expiră încet, calm. Odihnește-te 5 secunde. Luați 11 abordări.
  • Între mișcările de respirație, ar trebui să se efectueze auto-masajul podului nasului..
  • Acum inhalarea și expirația se efectuează alternativ prin fiecare nară separat. Fiecare dintre ele necesită 9-10 abordări.
  • Următoarea inhalare și expirație se efectuează la toată adâncimea pieptului. Sunt lente. Cu o pauză între inhalare și expirație, trebuie să atrageți în stomac timp de 6-8 secunde.
  • Ultimele 12 seturi sunt efectuate într-un minut.
  • Apoi respirația normală este restabilită.

Yoga pentru aritmie

Experiența practică a utilizării exercițiilor de yoga și-a demonstrat eficacitatea în aritmiile cardiace. Ele combină nu numai exercițiile fizice utile pentru această patologie, ci și respirația adecvată. Yoga ajută la restabilirea ritmului cardiac, a stabilității acestuia.

Exercițiile se efectuează într-o zonă ventilată, pe stomacul gol, de preferință dimineața. După ore, nu este recomandat să mănânci imediat, ci doar după 40-60 de minute.

Atenţie! Principalele condiții pentru efectuarea exercițiilor:

  • Mușchii corpului ar trebui să fie relaxați..
  • Respirația trebuie făcută într-un ritm lent și calm..

Set recomandat de exerciții

  • Poziția lotusului. Partea posterioară a mâinilor ating tocurile. Respirați încet, strângeți stomacul și aplecați-vă, astfel încât fruntea să atingă podeaua. Expirând încet, așezați-vă în poziția anterioară. Acest exercițiu se efectuează mai întâi o dată pe zi. După 2-3 săptămâni, o puteți face de două ori pe zi, ținând cont de toate recomandările.
  • Așezați-vă pe podea sau pe covor cu capul spre est. Alternând, ridicați picioarele: dreapta - inspirați, stânga - expirați. Durata repetărilor este de 5-7 minute într-un ritm uniform și calm.
  • Ridicați încet brațele în sus și înapoi, în timp ce respirați adânc. Expirația este însoțită de revenirea mâinilor în poziția inițială. Dar, în același timp, trebuie să ridicați corpul de pe podea și să vă atingeți picioarele cu mâinile.
  • Culcat pe podea, asigurați-vă că brațele, care sunt paralele cu corpul, nu ating podeaua cu coatele. Ridicați capul și picioarele de la podea la o distanță de 15-20 cm și rămâneți în această poziție 2-3 secunde. Toate acestea se fac cu o respirație lentă și profundă. La expirație, trebuie să reveniți la poziția de pornire.
  • Întins, îndoiți genunchii, astfel încât gleznele lor să poată fi prinse cu mâinile. În acest caz, trebuie să respirați adânc. La o expirație lentă, coborâți membrele. Acest exercițiu poate fi repetat de 7-8 ori și făcut de două ori pe săptămână..

Alte tipuri de activitate fizică

În cazul aritmiilor cardiace, exercițiul trebuie să fie moderat, dar zilnic. Intensitatea lor este crescută treptat, astfel încât corpul să se poată adapta. La început, poate fi o scurtă plimbare cu control obligatoriu al ritmului cardiac. Apoi, puteți alterna mersul pe jos cu joggingul într-un ritm lent..

Dacă ritmul cardiac este deranjat, înotul este foarte eficient, dar fără stres, ceea ce se poate face în piscină sau în corpuri naturale calme de apă. Nu este contraindicat să mergi cu bicicleta sau cu bicicleta staționară. Iarna, puteți merge la schi pe pante plate, fără coborâri și urcări.

Exerciții de respirație recreative pentru aritmii cardiace - tratament de gimnastică

Pentru anumite boli, exercițiile speciale reprezintă o măsură importantă a tratamentului. Aritmia cardiacă nu face excepție. În ciuda faptului că, cu această patologie, o serie de sarcini sunt contraindicate, gimnastica corectă cu aritmii cardiace poate atenua în mod semnificativ starea pacientului. Luați în considerare ce este și ce ar putea include.

Exerciții pentru aritmii cardiace: beneficii

Exercițiul anaerob ajută la menținerea tonusului muscular, la restabilirea funcționării normale a mușchiului inimii. Gimnastica respiratorie pentru aritmiile cardiace este baza pentru tratamentul și prevenirea convulsiilor. Ajută pacienții să restabilească ritmul respirației și să normalizeze circulația sângelui.

Cu patologii cardiace, sunt prescrise exerciții pentru a normaliza funcționarea întregului sistem cardiovascular. Cu toate acestea, în caz de aritmii, complexul trebuie selectat astfel încât să se prevină supratensiunea. Exercițiile sunt selectate luând în considerare toate caracteristicile bolii și se fac sub supravegherea unui specialist. În același timp, este important să respectați cu strictețe toate recomandările medicului și să nu perturbați succesiunea exercițiilor..

Gimnastica, care este indicată pentru aritmii, nu implică sarcini mari. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a ritmului cardiac, încarcă corpul cu vigoare și energie..

Exerciții de respirație pentru aritmii cardiace

Exercițiile de respirație sunt prescrise pacienților pentru a restabili alimentarea cu oxigen a creierului, pentru a normaliza ritmul cardiac și pentru a preveni hipoxia.

Exerciții fizice în fiecare zi - dimineața înainte de micul dejun și noaptea.

Complexul include următoarele exerciții:

  • Încălzire. Ridicați-vă, respirați câteva respirații mici și rapide. Și, în același timp, începeți să pășiți încet în loc, făcând fiecare pas în timp ce inspirați.
  • Exercițiul se efectuează în poziție în picioare. Puneți mâinile în jos, pe o inhalație ascuțită, strângeți rapid palmele în pumni, atât cât aveți putere, în timp ce expirați, deschideți-le. Faceți șase ture la intervale de 25 de secunde.
  • Așezați brațele de-a lungul corpului, întindeți picioarele la lățimea umerilor. Expirați încet în timp ce vă aplecați înainte și extindeți brațele. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-te, coboară brațele. Nu faceți mai mult de 13 repetări, apoi odihniți-vă..
  • Ridică-te, strânge două mâini într-un pumn, așează-le pe talie. Desfaceți pumnii și coborâți brațele în timp ce inspirați brusc. Pe măsură ce expiri, revino la poziția de pornire..

Exercițiile de respirație pot fi efectuate nu numai pentru aritmii, ci și pentru prevenire. Acestea au un efect benefic asupra activității tuturor organelor și sistemelor, contribuind la saturația lor cu oxigen.

Gimnastica lui Buteyko pentru aritmii cardiace

Gimnastica Dr. Buteyko este populară pentru aritmie. Se bazează pe antrenamentul în respirația corectă. Inițial, metoda a fost utilizată pentru tratarea astmului bronșic, dar în timp s-a constatat că ajută la tratarea eficientă a altor boli..

Esența exercițiilor este relaxarea diafragmei și scăderea adâncimii respirației. Complexul include următoarele exerciții:

  • Respirați puțin prin nas pentru a vă menține stomacul și pieptul nemișcate. Țineți-vă respirația timp de cinci secunde, expirați lin și continuu. Expirația ar trebui să dureze 4-5 secunde. Există o pauză în același timp. Exercițiul se efectuează de zece ori.
  • Combinând diafragma și respirația toracică. Relaxați-vă, inspirați profund (timp de 7,5 secunde), umplând mai întâi diafragma cu aer, apoi pieptul. Apoi expirați încet, începând cu plămânii. Pauză timp de cinci secunde, apoi repetă de 10 ori.
  • În pauze, efectuați un masaj relaxant pe nas.
  • Se efectuează de 10 ori cu respirație completă, mai întâi cu o parte a nasului, apoi cu cealaltă.
  • După ce inspirați complet și vă trageți în stomac, țineți respirația timp de 7,5 secunde, apoi odihniți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.
  • Respirați 12 respirații. Inhalarea trebuie să dureze aproximativ două secunde. Exercițiul se efectuează timp de un minut.
  • Apoi se face o respirație foarte rară la nivel..

Aceste exerciții ajută la întărirea sistemului cardiovascular și la prevenirea noilor boli de inimă. Dar înainte de a începe procedura, trebuie să consultați un medic, deoarece are contraindicații.

Exercițiu pentru aritmii cardiace

Activitatea fizică este o măsură importantă în tratamentul aritmiilor. Dar trebuie să fie corect și moderat. De asemenea, regularitatea este importantă. În plus față de terapia specială de exerciții pentru aritmii, următoarele sporturi pot fi utile cu prescripția medicului:

  • Înot. Ajută la menținerea tonului muscular.
  • Mergând pe loc.
  • Mergând pe stradă.
  • Alergare lentă.
  • Ciclism. Ajută la angajarea unui număr mare de grupuri musculare și la restabilirea ritmului corect de respirație.

În primele săptămâni după externarea din spital, ritmul mersului simplu nu trebuie să depășească 100 de pași pe minut. Pentru a controla acest lucru, puteți utiliza un pedometru special. În timp, numărul de pași crește la 150 pe minut.

Puteți începe să alergați după 2-3 luni. La început, distanța nu trebuie să depășească 300 de metri. După o săptămână, acesta poate fi mărit cu încă 100 de metri. Ritmul trebuie să fie lent.

Sporturi cu aritmie: încărcare

Încărcarea aritmiei joacă, de asemenea, un rol important. Exercițiile se efectuează dimineața și seara. Acestea ajută la menținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular, la întărirea vaselor de sânge, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții vârstnici.

Gimnastica pentru inimă cu aritmii poate include următoarele exerciții:

  • Trageri pe degetele de la picioare. În acest caz, picioarele trebuie să fie amplasate la lățimea umerilor. Controlează-ți respirația în timp ce o faci. Numărul de abordări - de la 12, în timp ce între ele ar trebui să existe pauze de 7-10 secunde.
  • Flexia brațelor. Se efectuează prin inhalare și expirație, de până la 14 ori pe abordare. Pauzele nu trebuie făcute mai mult de cinci secunde..
  • Turnuri. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, așezați mâinile pe talie. Se face, ca și restul exercițiilor, la inhalare și expirație. Când vă întoarceți, puteți întinde brațele în lateral.

Terapie de exerciții pentru aritmie

Tratamentul aritmiei cu exerciții fizice implică un întreg complex de gimnaste speciale. Medicul ar trebui să elaboreze un program individual bazat pe gravitatea și gradul bolii, natura evoluției sale, timpul de recuperare de care are nevoie corpul. Sarcina pe corp trebuie să fie strict dozată.

Exercițiile diferă în următoarele moduri:

  • Anatomic. Complexul poate fi proiectat pentru grupe musculare specifice.
  • Prin independență. Exercițiile sunt pasive, prescrise pentru încălcări ale activității motorii, precum și active, pe care pacientul le poate efectua independent.

Pentru a obține rezultatul, se efectuează exerciții pentru întărirea anumitor grupe musculare. În timp, țesuturile musculare se adaptează activității fizice, iar tulburările cauzate de aritmie sunt corectate treptat..

Terapia cu exerciții fizice este, de asemenea, prescrisă pentru fibrilația atrială. Cu toate acestea, nu puteți face exercițiile singur, deoarece acestea pot agrava starea. Exercițiul trebuie făcut sub supraveghere medicală.

Exercițiile de fizioterapie ajută la creșterea eficacității terapiei medicamentoase de mai multe ori, restabilesc activitatea fizică normală, ritmul cardiac și circulația sângelui. Cu toate acestea, este important ca exercițiul să fie în concordanță cu istoricul pacientului..

Ce exerciții sunt interzise pentru aritmie

Nu toată activitatea va fi benefică pentru aritmii. De exemplu, exercițiile de forță cu greutăți sunt interzise. Ele pot avea un efect negativ asupra mușchiului inimii..

De asemenea, nu sunt recomandate exerciții izometrice. Cu o muncă intensă a țesutului muscular, circulația sângelui se îmbunătățește, dar poate exista o lipsă de oxigen în zona inimii.

Este interzisă utilizarea de gantere, gantere, benzi de rezistență, echipamente de antrenament de forță.

În cazul aritmiilor, exercițiile care implică menținerea respirației și rămânerea într-o poziție mult timp nu sunt recomandate. Se recomandă să vă abțineți de la yoga, exerciții de pompare a mușchilor abdominali.

Cu antrenamentul de forță, mișcările bruște sunt asumate în timpul execuției, ceea ce poate provoca o deteriorare a bunăstării, amețeli și durere în inimă. Orice încărcare în timpul aritmiei trebuie să fie moderată și dozată.

Contraindicații

În unele cazuri, exercițiile fizice și exercițiile de respirație sunt contraindicate pentru aritmii cardiace. Acestea includ următoarele:

  • Tulburări excesive ale ritmului cardiac. Acest lucru apare adesea după un atac de cord. Poate apărea tahicardie, iar fibrilația atrială poate deveni cronică.
  • Accese periodice de angină pectorală care apar în principal cu activitate fizică.
  • Nu este trecut suficient sânge prin vase.
  • Afectarea circulației sângelui din cauza unor defecte cardiace congenitale și dobândite.
  • Al doilea sau al treilea grad de insuficiență cardiacă.
  • Anumite boli ale rinichilor și ficatului, glandei tiroide.
  • Hipertensiune.
  • Inflamația pereților vaselor extremităților inferioare, însoțită de tromboflebită.
  • Anevrism cardiac sau aortic în prezența unei amenințări de ruptură.

Există destul de multe contraindicații pentru gimnastică, motiv pentru care nu o puteți efectua fără prescripția medicului. Specialistul trebuie să țină cont de toate punctele și să numească cel mai potrivit complex.

Activitatea fizică este bună pentru întregul corp. Funcția musculară corectă ajută la restabilirea circulației sângelui, la activarea activității creierului și la normalizarea funcției inimii. Sarcina trebuie mărită treptat. Și, desigur, amintiți-vă că este important să urmați toate recomandările medicului..

Vă sugerăm să vizionați un videoclip cu exerciții pentru aritmie.

Exercitarea tratamentului aritmiei

Educatie inalta:

Universitatea de Medicină de Stat Saratov IN SI. Razumovsky (SSMU, media)

Nivel de studii - Specialist

Educatie suplimentara:

„Cardiologie de urgență”

1990 - Institutul Medical Ryazan numit după academicianul I.P. Pavlova

Activitatea fizică rămâne unul dintre mijloacele de prevenire a aritmiilor. Atunci când se recuperează după accident vascular cerebral și atacuri de cord, kinetoterapeuții efectuează exerciții terapeutice. Acasă, exercițiile fizice ușoare pot fi folosite pentru a ajuta la tratamentul tulburărilor de ritm cardiac.

Soiuri de aritmii și exerciții pentru ele

Fibrilația atrială este un tip comun de tulburări ale bătăilor inimii care crește riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Stomacul și inima împărtășesc o inervație comună cu nervul vag. Un studiu realizat la Institutul Barral a testat eficacitatea manipulării osteopatice prin deplasarea peritoneului parietal (mucoasa peretelui abdominal) în raport cu peritoneul visceral anterior al stomacului. Pentru care trebuie să puneți o mână pe epigastrul stâng și cealaltă pe zona stomacului. Schimbarea unui braț față de celălalt a redus ritmul cardiac de la 200 la 100 de bătăi pe minut..

Manipularea afectează ramurile nervului vag, activând reflexul viscer-visceral. În acest caz, nucleii anteriori ai nervului vag suprimă aritmia sinusului respirator. De fapt, această manipulare a masajului simulează expirația după o respirație profundă..

Gimnastica respiratorie pentru aritmie

Conexiunea dintre exercițiile de respirație și aritmii se realizează prin stimularea nervului vag:

  • La inspirație, fibrele nervului vag sunt comprimate de mușchii scaleni, diafragma și se dezvoltă aritmia sinusului fiziologic (pe ECG, intervalul P-P scade).
  • Pe măsură ce expiri, nervul vag este eliberat și ritmul cardiac se normalizează, iar ritmul cardiac scade..

Când diafragma este blocată, coastele rămân staționare în timpul inhalării, iar volumul pieptului pentru admisia aerului este crescut ridicând coastele și umerii în sus. Acest lucru are ca rezultat un spasm al mușchilor scaleni care ciupesc nervul vag și trunchiul brahiocefalic al aortei. Ca urmare, activitatea receptorilor care controlează ritmul cardiac este din nou perturbată..

Pentru a scăpa de aritmie, este necesar să restabiliți respirația normală:

  1. Relaxați mușchii scaleni: apucați clavicula cu mâna. Respirați adânc și, în timp ce expirați, trăgând clavicula în jos, înclinați capul în direcția opusă și înapoi. Repetați de 10 ori până dispare tensiunea. Aleargă de ambele părți.
  2. Luați o sticlă de plastic de 2 litri, umpleți-o cu apă caldă, înfășurați-o într-un prosop. Culcați-vă pe sticlă cu coastele inferioare, pliați capul pe mâini, relaxați-vă complet corpul. Inspiră, împingând sticla cu coastele. Întindeți-vă până la 60 de secunde până când durerea dispare.
  3. Luați două mingi de tenis, puneți o șosetă. Așezați bilele sub gât la baza spatelui capului în timp ce stați întins pe spate. Relaxați-vă 1-2 minute.
  4. Scoateți bilele, puneți mâna în spatele capului și coborâți-o pe proiecția primei vertebre toracice. Așezați ușor degetele celeilalte mâini în colțurile de deasupra claviculei. Împingeți ușor degetele în jos, iar mâna de pe vertebră trage ușor în sus. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
  5. Respirați cu o membrană: înfășurați partea inferioară a coastelor cu un prosop, trageți și inspirați, deschizând coastele pe părți cu rezistență.

Aritmii ventriculare

Aritmiile ventriculare se dezvoltă datorită apariției focarelor de excitație în ventriculi. Odată cu dezvoltarea ischemiei miocardice, scade aportul de oxigen și scade eficiența pompării ionilor în celulă, ceea ce duce la hipersensibilitatea lor.

Exercițiu pentru aritmii cardiace la pacienții cu boală coronariană, adrenalina poate duce la bătăi premature ventriculare, atunci când ventriculul se contractă înainte de a primi un semnal de la stimulator cardiac. Cu aspectul lor constant, se dezvoltă tahicardie ventriculară.

Astfel de pacienți nu pot fi recomandați să facă mișcare, ritmul cardiac crește și este necesar să se realizeze relaxarea arterelor coronare.

Crizele anginoase apar cu hipotermie (receptori pe piele), colici hepatice și balonare (receptori în peritoneu). În timpul stresului, vasele spasmează sub influența catecolaminelor cortexului suprarenal. Sistemul nervos își amintește reacția și orice stimul minor provoacă același spasm.

În timpul exercițiului, hormonii suprarenali vor produce, de asemenea, adrenalină pentru a furniza miocardului cu sânge, care, pe fondul spasmului vascular, va duce la o accelerare excesivă a ritmului cardiac.

Pentru a corecta disfuncția, trebuie să parcurgeți cinci pași pentru a restabili respirația. Apoi restabiliți trofismul normal al nervului vag drept, care dă o ramură nodului atrioventricular:

  1. Stai întins pe spate, relaxează-te. Puneți mâna în mijlocul pieptului în proiecția inimii. Mutați ușor palma în sus, în jos și în lateral. Mișcarea limitată va fi detectată într-o anumită direcție. Așezați cealaltă mână pe zona procesului mastoidian din spatele urechii drepte. Relaxat deplasează palma pe piept spre restricție, întinde-te 1-2 minute.
  2. Masați ușor zona pieptului cu palma de-a lungul liniei midclaviculare către părți, începând de la primele coaste până la ultima. Poziționați brațul și îndepărtați-l încet de centrul pieptului.
  3. Deschideți diafragma folosind o sticlă sau înfășurând un prosop în jurul coastelor în timp ce inspirați prin rezistență.

Tehnicile trebuie repetate timp de aproximativ o săptămână, cu respectarea stării de sănătate și a ritmului cardiac.

Un set de exerciții

Gimnastica respiratorie pentru aritmii cardiace se efectuează după refacerea respirației diafragmatice:

  1. Ridică-te, îndoi coatele și întoarce palmele în sus. Imaginați-vă că un fir este legat de coroana capului, care întinde gâtul. Barbia este împinsă înapoi fără tensiune. Respirați, deschizând coastele, imaginați-vă că prin inhalare împingem pieptul înainte (nu cu mușchii, fără a ne apleca deasupra spatelui). Efectuați 10 respirații de expirație fără probleme, fără să vă țineți respirația și să vă strângeți.
  2. Repetați un exercițiu similar, dar imaginați-vă că stăm pe un ziar care trebuie rupt cu picioarele, răspândindu-le.
  3. Puneți un picior înainte, întoarceți brâul spre umăr. Piciorul din spate se sprijină pe degetele de la picioare. Brațul din partea laterală a piciorului din față este așezat în spate, celălalt este îndoit la cot și extins înainte. Respirați 10 respirații într-un model de pas pentru fiecare picior.

Principii de antrenament a aritmiei

Tratamentul exercițiului aritmiilor implică direcționarea sistemului nervos, care este responsabil pentru inima neregulată. Este imperativ să vă consultați medicul chiar și cu privire la participarea la cursuri de yoga. Un atac de aritmie poate apărea cu o creștere bruscă de pe podea, dintr-o poziție așezată, cu tensionarea și menținerea respirației.

Este important să cunoașteți semnele externe ale hipertensiunii arteriale: amețeli, greață, vedere dublă, tinitus, roșeață a feței - semnale că antrenamentul trebuie oprit.

Persoanele cu aritmie nu ar trebui să facă următoarele exerciții:

  • Ținerea unor poziții statice - scândura provoacă o cursă de sânge în cap.
  • Exerciții de forță, inclusiv greutatea corporală cu reținerea respirației.
  • Antrenament de forță cu greutăți extreme până la eșec și oboseală.
  • Îndoieli ascuțite, întoarceri, răsucirea corpului pe podea.

Sarcinile trebuie să fie ușoare - complexele gimnastice sunt potrivite. Este important să dozați sarcina, să începeți cu 5-10 minute de activitate fizică ușoară, cum ar fi mersul pe loc.

Orice antrenament poate fi sigur pentru o persoană cu aritmie dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • măsurați frecvența și natura pulsului;
  • monitorizați respirația adecvată (expirație cu efort);
  • respirați prin diafragmă;
  • nu-ți ține respirația;
  • bea apă;
  • ascultă-ți corpul.

Important! Apariția unui sentiment de anxietate și frică în timpul antrenamentului este un semnal al unui atac de aritmie care se apropie. Leșinul în timpul exercițiului este un semn al unei tulburări periculoase ale ritmului cardiac.

Exercițiu sigur

Aritmia se dezvoltă în convulsii, care sunt cel mai adesea declanșate de stres și de producerea de catecolamine. Activitatea fizică face corpul mai rezistent la acțiunea adrenalinei. Aritmia, pe lângă variantele genetice severe, nu este o contraindicație completă pentru exerciții. În perioadele de sănătate favorabilă, se recomandă activitatea fizică cu aritmii cardiace, iar terapia cu efort este utilizată în recuperare după infarcturi sub îndrumarea unui terapeut de reabilitare.

  1. Mersul în cerc, pe o bandă de alergat mecanică fără rezistență, pășind pe o platformă înaltă de 10 cm. Mersul regulat în loc nu este o alternativă, deoarece elimină călcâiul care împinge suportul.
  2. Pasul pendulului: în picioare, faceți un pas înapoi cu piciorul stâng, sprijinindu-vă degetul pe podea. Extindeți brațul stâng înainte, înclinați corpul cu stomacul spre piciorul drept, trăgând bazinul înapoi (fără a îndoi partea inferioară a spatelui). Luați brațul drept drept înapoi. Inspirați și expirați, aduceți piciorul stâng înainte, aplecându-vă la genunchi. În același timp, schimbați-vă mâinile într-un leagăn: aduceți-o pe cea dreaptă înainte, iar cea stângă luați-o înapoi. Efectuați de 10 ori pentru fiecare parte.
  3. Poduri gluteale: întins pe spate cu picioarele îndoite la genunchi la expirație, ridicați bazinul deasupra podelei, ridicând treptat sacrul și ridicând pe rând vertebrele de pe podea. Acest exercițiu întărește hamstrii și fesierii. Repetați de 10-20 de ori.
  4. Squats: picioarele la lățimea umerilor, mișcarea începe cu răpirea pelvisului fără a îndoi partea inferioară a spatelui. Coborâm, întinzându-ne șoldurile în lateral. Pentru a începe, puteți face genuflexiuni cu suport. Repetăm ​​de 10-20 de ori.
  5. Exerciții cu gantere mici: flexia și extensia brațelor, apăsarea deasupra capului și ridicarea ganterei la umăr de la podea cu bazinul înapoi.

Antrenamentul pe circuit este popular în reabilitarea cardiacă. Cursurile se țin până la 20-30 de minute, când pacientul lucrează în ritmul său. Primele 5 minute sunt dedicate încălzirii - mersul pe loc sau mersul pe o platformă cu trepte. Antrenamentul este apoi împărțit în intervale de 1 și 2 minute. Timp de 2 minute, o persoană efectuează mersul pe loc sau un pas reglabil, iar în minutul următor - exercițiu de forță (ghemuit, lunges, punți gluteale, îndoirea sau extinderea brațelor și așa mai departe).

Exerciții cu bandă de cauciuc

Atașați un capăt al benzii la ușă sau la alt suport:

  1. Stai cu fața spre expansor, ia-l în mâna dreaptă. Fă un pas înapoi cu piciorul stâng, trăgând amortizorul în spate, îndoind brațul la cot. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
  2. Stați lateral pe suport, luați banda cu ambele mâini. Inspirați și expirați, întoarceți întregul corp, bazinul și picioarele de pe suport, întinzând banda. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
  3. Stați cu fața spre suport, luați cele două capete ale benzii cu ambele mâini. Inspirați și expirați, îndoiți-vă înainte, trăgând bazinul înapoi și îndreptați cu forță ambele brațe, imitând mișcările unui schior. Repetați de 10 ori.

Cercetări privind exercițiile pentru aritmii

Riscul de aritmie este direct legat de orele petrecute la exerciții. Cercetătorii au descoperit că la femeile active aflate în postmenopauză, riscul de fibrilație atrială a fost redus cu 10%, chiar dacă erau supraponderali. Deși obezitatea este unul dintre factorii importanți ai bolii.

Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a publicat un studiu potrivit căruia yoga reduce semnificativ simptomele fibrilației atriale paroxistice. Ritmul cardiac, tensiunea arterială sistolică și diastolică scad în doar trei luni de exerciții fizice regulate.

Un studiu a analizat efectele antrenamentelor scurte și de intensitate ridicată asupra sănătății inimii. S-a dovedit că încărcăturile la intervale, de obicei destinate pierderii în greutate, au redus la jumătate frecvența recurenței fibrilației atriale.

Ce antrenament să alegi

Cercetări recente au acordat prioritate mersului pe jos, exerciții fizice viguroase pe termen scurt și antrenament de forță, deoarece reduc greutatea corporală și reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac. Orice exercițiu controlează nivelul hormonilor care controlează funcția inimii.

Există unele controverse cu privire la alegerea tipului de încărcare. Chiar și sportivii instruiți și rezistenți, cum ar fi alergătorii de maraton și bicicliștii, prezintă un risc crescut de fibrilație atrială datorită modificărilor structurii și funcției inimii. Dar mersul pe jos 5-6 kilometri va avea un efect benefic asupra sănătății sistemului cardiovascular al majorității oamenilor care nu se supraîncarcă. Punctul de referință pentru o inimă sănătoasă este de 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână.

Metode pentru tratarea aritmiilor cu exerciții fizice, ceea ce ar trebui să fie terapia cu exerciții?

Bolile inimii și ale sistemului vascular sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Prin urmare, este foarte important să observi lucrările inimii tale și să-i menții sănătatea. Cea mai frecventă patologie în cardiologie sunt aritmiile cardiace. Tratamentul exercițiu al aritmiilor este cel mai sigur și mai eficient mod de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a reduce riscul de boli grave. O astfel de prevenire este recomandată persoanelor care nu au neglijat încă anomalii de sănătate..

  1. Aritmia și cauzele apariției acesteia
  2. Când terapia contra exercițiilor este contraindicată?
  3. Aritmie și activitate fizică admisibilă
  4. Plimbări zilnice
  5. Exerciții dimineața
  6. Alte activități fizice
  7. Exerciții de gimnastică
  8. Pentru ce este exercițiile de respirație??
  9. Gimnastica Strelnikova A. N.
  10. Exerciții de respirație
  11. Gimnastica Buteyko K. P.
  12. Ce exerciții nu se pot face cu aritmie?

Aritmia și cauzele apariției acesteia

Ritmul cardiac joacă un rol important în funcționarea normală a corpului. Prin impulsuri electrice, sângele furnizează oxigen către toate organele. Ritmul cardiac normal este de 60 până la 90 de bătăi pe minut. Modificările secvenței, forței și ritmului cardiac duc la aritmii.

Există mai multe motive pentru apariția patologiei:

  • boala cardiovasculara,
  • tulburări ale glandei tiroide,
  • patologii neurologice,
  • sarcină dificilă,
  • obiceiuri proaste (alcool și tutun),
  • punct culminant.

Dintre diferitele tipuri de aritmii, fibrilația atrială este cea mai frecventă. Boala poate fi tratată cu medicamente, dar administrarea de medicamente are laturile sale negative, deoarece poate dăuna altor organe. Odată cu fibrilația atrială, bătăile inimii cresc dramatic, iar auriculele se contractă adesea. Pentru a restabili funcțiile normale ale mușchiului inimii, pentru a preveni bolile inimii și ale sistemului circulator, medicii recomandă terapie prin efort, gimnastică și yoga.

Important! Terapia de exerciții pentru aritmiile cardiace ar trebui să fie blândă! Ce sarcini sunt permise în caz de boală, medicul curant ar trebui să explice.

Când terapia contra exercițiilor este contraindicată?

Exercițiul pentru aritmii cardiace poate fi contraindicat în astfel de cazuri:

  • Modificări severe ale bătăilor inimii după un atac de cord.
  • Ischemie severă. Chiar și cu puțin efort fizic, pacientul are aritmii cardiace și angină pectorală..
  • Insuficiență cardiacă gradul II și III.
  • Boli ale sistemului endocrin, cum ar fi diabetul zaharat de tip I și altele.
  • Defecte cardiace.
  • Abateri grave în activitatea organelor de filtrare: ficat și rinichi.
  • Hipertensiune de tip II și III cu indicatori de presiune peste 160/90.
  • Anevrism cardiac sau aortic.

Înainte de a prescrie exerciții de fizioterapie, medicul direcționează pacientul spre examinare și numai pe baza rezultatelor sale oferă recomandări despre încărcăturile admise.

Atenţie! Dacă activitatea fizică provoacă disconfort și durerea apare în zona inimii, trebuie să opriți exercițiile și să vizitați un cardiolog cât mai curând posibil.

Aritmie și activitate fizică admisibilă

Cel mai adesea, cu o astfel de boală, se recomandă un stres moderat asupra corpului. Exercițiile fizice ar trebui să fie zilnice. Intensitatea exercițiilor este crescută treptat. În etapa inițială, se utilizează exerciții elementare: mers moderat, sarcini pe un scaun în poziție așezată. Efectul unei astfel de educații fizice nu este vizibil imediat, rezultatul poate fi atins numai după câteva luni, sau chiar ani. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de regularitatea exercițiului..

Plimbări zilnice

Plimbările regulate în aer curat sunt foarte benefice, mai ales pentru cei cu aritmii. Este recomandat să începeți cu distanțe scurte, mărind treptat distanța. Ținând cont de sănătatea fizică, trebuie să determinați ritmul mersului. Asigurați-vă că luați un monitor de ritm cardiac pentru o plimbare. Acest lucru vă va permite să vă monitorizați ritmul cardiac. La rate mari ale dispozitivului, trebuie să încetiniți sau să faceți o pauză, oprindu-vă și odihnindu-vă.

Exerciții dimineața

Aproape toți pacienții cu aritmie sunt sfătuiți să facă o încălzire dimineața. Intensitatea încărcăturii este determinată de medic, luând în considerare indicatorii de vârstă, severitatea evoluției bolii, caracteristicile individuale ale pacientului și prezența altor boli. Timpul de încărcare este de cel puțin 15 minute. Primele clase încep cu exerciții ușoare, alegând un ritm lent sau mediu. Sarcinile cresc treptat.

Alte activități fizice

Adesea, cu aritmii, sarcinile cardio minore sunt prescrise sub formă de înot și ciclism. O astfel de instruire este foarte utilă, dar trebuie totuși să respectați regulile:

  • orele ar trebui să fie clar temporizate,
  • trebuie să monitorizați starea generală,
  • este important să verificați pulsul în timpul antrenamentului.

Exercițiile de fizioterapie pentru patologiile cardiace pot include aerobic și mers pe jos. Excepțiile sunt exercițiile cu reținerea respirației..

Exerciții de gimnastică

Luați în considerare cel mai potrivit set de exerciții:

  • Mers pe loc 2-3 minute. Ritmul este măsurat, mișcările membrelor superioare sunt arbitrare. Respirarea prin nas.
  • Luați o poziție în picioare. Când ridicați brațele în sus, respirați profund, când coborâți, expirați. Repetați exercițiul de 5-10 ori. După ceva timp, ciclul ar trebui să fie de 30-50 de ori, dar ar trebui adus la aceasta treptat.
  • Întindeți brațele în lateral. Când întoarceți corpul spre stânga, respirați adânc. Când întoarceți corpul spre dreapta - expirați.
  • Pune-ți mâinile pe centură, ca și când ar fi odihnit. Apoi, treceți la mișcările circulare ale bazinului. De zece ori într-o direcție, apoi aceeași cantitate în cealaltă. Creșteți treptat numărul de rotiri la minimum 30, maxim de 50 de ori.
  • Cu fiecare mână, efectuați mișcări circulare, mai întâi înainte, apoi înapoi. Inițial suficient de 10-15 ori, dar mai târziu trebuie să măriți numărul de mișcări la 50.
  • Mergeți pe loc timp de 3 minute, în timp ce ridicați genunchii cât mai sus posibil.
  • Puteți termina antrenamentul mergând într-un ritm moderat. Durata aproximativ 5 minute.

În primele zile de antrenament, 15-20 de minute sunt suficiente pentru a face exercițiile. Dar, în viitor, timpul pentru desfășurarea orelor ar trebui să fie mărit treptat, aducându-l la 30 de minute.

Pentru ce este exercițiile de respirație??

Motivul dezvoltării bolilor de inimă este cel mai adesea probleme cu alimentarea cu sânge a organului. Dacă ritmul cardiac este greșit, corpul primește mai puțin oxigen, iar acest lucru duce la hipoxie cerebrală. În această stare, pacienții prezintă o slăbiciune generală a corpului, amețeli și leșin..

Gimnastica respiratorie pentru aritmiile cardiace are drept scop îmbunătățirea funcțiilor pulmonare, datorită acestui fapt, pulsul și ritmul cardiac sunt normalizate. Respirația adecvată ajută la restabilirea aportului de sânge, ceea ce înseamnă că toți mușchii și organele, inclusiv creierul, vor primi oxigen adecvat.

Măsurile preventive pot preveni apariția patologiei cardiace, în timp ce condițiile neglijate necesită tratament medicamentos complex și prelungit. Exercițiile de respirație controlează respirația, diafragma și funcția peretelui abdominal.

Să luăm în considerare cele mai utilizate metode.

Gimnastica Strelnikova A. N.

Trebuie să faceți această încălzire a respirației de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara. Inițial, procedura durează doar câteva minute, dar treptat durata sesiunii ar trebui mărită la 25 de minute..

  1. Încălzire preliminară. Trebuie inhalat frecvent când mergeți pe loc. Un pas - o respirație.
  2. Exercițiu în 6 abordări, între care se fac pauze timp de 20-30 de secunde. În poziție în picioare și coborând brațele, trebuie să inspirați și să expirați tare. În același timp, strângeți mâinile într-un pumn atunci când inspirați și îndreptați, expirând.
  3. Exercițiu în 12 seturi cu pauze scurte de 5 secunde. Mâinile sunt stoarse și poziționate în această formă pe centură. Apoi, trebuie să respirați ascuțit, să vă desfaceți pumnii și să coborâți mâinile în jos. La expirare - reveniți la poziția de pornire.
  4. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați picioarele la lățimea umerilor și să vă așezați brațele de-a lungul corpului. Când inspirați, îndoiți întregul corp înainte și întindeți brațele. Când expiri, ia poziția inițială. Repetați exercițiul de 12 ori, dar opriți-vă câteva secunde între fiecare alergare.

Exerciții de respirație

Îmbogățirea completă a organelor cu oxigen depinde de cât de corect respiră o persoană. Setul de exerciții sugerate mai jos este bun pentru inimă și pentru munca eficientă a sistemului cardiovascular:

  1. Efectuați o jumătate de ghemuire, în timp ce mișcați mâna dreaptă în lateral. Apăsați nara stângă cu mâna stângă și inspirați încet cu nara dreaptă. Apoi, aduceți mâna dreaptă în nara dreaptă și luați stânga în lateral. Repetați acțiuni identice, dar începând doar cu mâna stângă.
  2. Stai pe un scaun. Închideți nara dreaptă cu mâna și inspirați încet cu stânga. Apoi deschideți nara dreaptă, blocând nara stângă și expirați brusc. Repetați exercițiul de mai multe ori, schimbând secvența.
  3. Trageți ușor un piept plin de aer și expirați la fel de încet.
  4. Repetați sarcina anterioară, dar în același timp scoateți buzele cu un „tub”.

Gimnastica Buteyko K. P.

În caz de tulburări ale ritmului cardiac, se recomandă exerciții fizice și exerciții de respirație. Gimnastica Buteyko pentru aritmie vizează antrenarea respirației superficiale. Metoda constă în faptul că o persoană inspiră prin nas, dar în același timp abdomenul și pieptul rămân nemișcate.

Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă așezați pe un scaun și să relaxați diafragma. Durata lecției este de 10-15 minute. Inhalarea prin nas se efectuează timp de 2 secunde, în timp ce aerul ajunge în trahee, după care expirația se efectuează timp de 3 secunde. Între exerciții, trebuie să faceți pauze scurte de 3-4 secunde. Apoi repetați totul.

Cu ajutorul acestei tehnici, prezența dioxidului de carbon în organism este redusă, respirația pacientului devine mai profundă..

Ce exerciții nu se pot face cu aritmie?

Nu toată activitatea fizică pentru aritmiile cardiace este utilă. Consultați-vă medicul înainte de a începe exercițiile.

Atenţie! Cu hipertensiune și aritmie, nu puteți face exerciții cu o bară și gantere. Este interzis să se exercite pe antrenori de forță. Exercițiile abdominale sunt contraindicate. Cei care preferă yoga ar trebui să evite pozițiile care implică reținerea respirației..

Astfel de exerciții nu sunt recomandate pacienților, deoarece exercițiile izoterme și împovărătoare duc la dificultăți de respirație și la perturbarea inimii și a sistemului circulator. Cu aritmii, efortul fizic de natură puternică este contraindicat. Astfel de exerciții activează activitatea mușchilor, crescând fluxul de sânge către aceștia, în timp ce inima nu primește oxigen.

Pentru a-ți menține inima funcționând corect, trebuie să faci mișcare zilnic. Dar nu uitați de un stil de viață sănătos. Cu o astfel de patologie ca aritmia, o persoană bolnavă trebuie să urmeze o dietă și să abandoneze complet obiceiurile proaste: fumatul și consumul de alcool.

Fizioterapie pentru aritmie

Este posibil să faci muncă fizică, să faci exerciții de dimineață și să alergi cu aritmie? În ce cazuri este eficient exercițiile de fizioterapie pentru aritmiile cardiace??

Exercițiul moderat este benefic pentru aritmii

Activitatea fizică regulată și moderată este esențială nu numai pentru persoanele sănătoase. Cu diferite boli ale sistemului cardiovascular, exercițiile aerobice (dinamice) de gimnastică medicală, efectuate sub supravegherea unui medic, sunt capabile să îmbunătățească semnificativ starea de bine, să sporească performanța fizică și mentală și, în unele cazuri, chiar să uite complet de boală și să devină o persoană practic sănătoasă.

Cu toate acestea, un astfel de rezultat pozitiv poate fi obținut numai prin sarcini zilnice moderate, crescând treptat, corespunzătoare capacităților individuale ale unei persoane date. Adesea trebuie să începeți cu obișnuita plimbare pe îndelete prin cameră timp de câteva minute, gimnastică ușoară (exerciții simple) dintr-o poziție așezată pe un scaun. Și abia după câteva luni, sau chiar ani, se realizează efectul vindecător, care transformă pacientul într-unul sănătos.

Gimnastica terapeutică pentru aritmii începe numai după o examinare amănunțită de către un cardiolog, efectuând studiile de diagnostic necesare, inclusiv monitorizarea Holter și teste speciale cu activitate fizică (ergometrie pe bicicletă, testul benzii de rulare), în timpul cărora se determină nivelul de fitness fizic al unei persoane, toleranța sa este determinată încărcături.
Trebuie înțeles că, în unele situații, exercițiile de fizioterapie pentru aritmii sunt în general contraindicate..

Contraindicații pentru exercitarea terapiei pentru aritmie

  • Aritmii cardiace severe care au apărut după infarctul miocardic (extrasistole ventriculare frecvente, atacuri recurente de tahicardie paroxistică, o formă permanentă de fibrilație atrială)
  • Boală cardiacă ischemică cu atacuri frecvente de angină pectorală și tulburări de ritm care apar în timpul efortului (conform datelor de monitorizare Holter)
  • Tulburări severe de conducere cardiacă
  • Defecte cardiace congenitale și dobândite în prezența insuficienței circulatorii
  • Insuficiență cardiacă gradul II-III, încălcări severe ale ficatului și rinichilor
  • Tulburări endocrine (diabet zaharat de tip I în stadiul decompensării, tirotoxicoză)
  • Boala hipertensivă stadiul II-III, cu o presiune inițială peste 160/90 mm Hg. Artă. în timp ce luați medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale
  • Anevrismul inimii, aorta
  • Tromboflebită a venelor extremităților inferioare

Există și alte contraindicații despre care medicul dumneavoastră vă poate spune. În general, este posibil să începeți exerciții terapeutice pentru aritmie numai după ce ați primit permisiunea unui specialist, bazat, printre altele, pe datele testelor funcționale cu activitate fizică..

Gimnastica cu aritmie: beneficii și daune

Trebuie amintit că exercițiile izometrice și gimnastica cu greutăți sunt contraindicate în caz de tulburări ale ritmului cardiac. Odată cu încărcăturile de mai sus, funcționarea normală a sistemelor cardiovasculare și respiratorii devine dificilă, apare așa-numitul sindrom „fură”, când circulația sângelui crește semnificativ în mușchii care lucrează, iar inima însăși începe să experimenteze o lipsă de substanțe nutritive și oxigen.

Prin urmare, trebuie abandonată utilizarea ganterelor și a ganterelor, a benzilor de rezistență și a mașinilor de rezistență pentru aritmie. Același lucru se poate spune despre exercițiile pentru dezvoltarea presei abdominale, precum și despre gimnastica yoga, dacă în același timp sunt utilizate asane, în care este necesar să vă țineți respirația și să fiți într-o poziție statică timp de câteva secunde, sau chiar minute.

Prin urmare, exercițiile terapeutice pentru bolile sistemului cardiovascular, inclusiv aritmiile, ar trebui să includă exerciții dinamice (aerobe), atunci când mișcările se efectuează liber, fără a ține respirația și se repetă de multe ori. Aceasta este în primul rând mersul pe jos, precum și orice exerciții gimnastice efectuate în timp ce stați, în picioare și în mișcare, în timpul cărora sunt implicate principalele grupe musculare și, mai ales, brațele, picioarele, spatele.

Un set aproximativ de exerciții gimnastice pentru aritmie

  1. Poziția de plecare este în picioare. Mergând pe loc 2-3 minute într-un ritm calm, fluturând brațele ca și cum ar fi mișcat. Respirație liberă - inspirați și expirați prin nas.
  2. I. p. în picioare, ridicați mâinile în sus - inspirați, coborâți mâinile - expirați. Repetați de 5-10 ori (crescând treptat până la 30-50 de ori).
  3. I. p. stând în picioare, cu brațele ridicate pe laturi la distanța umerilor, întoarcem corpul spre lateral (spre stânga) - inspirați, spre dreapta - expirați. Repetați de 10-15 ori.
  4. Înclinări ale trunchiului în lateral (brațele sunt coborâte de-a lungul corpului), în timp ce se înclină spre stânga, mâna stângă coboară pe coapsă, cea dreaptă se îndoaie la cot și se ridică de-a lungul pieptului până la axilă. Exercițiul se repetă în cealaltă direcție. Doar 10-15 repetări în fiecare direcție (crescând treptat până la 30-50 de ori).
  5. Mișcări circulare ale bazinului (mâini - pe centura laterală) de 10-15 ori în fiecare direcție (crescând cu antrenamentul de până la 30-50 de ori).
  6. Mișcări circulare ale brațului - 10-15 repetări înainte și înapoi (crescând apoi la 30-50 de ori)
  7. Mergând pe loc, ridicând genunchii sus, timp de 2-3 minute.
  8. Mersul într-un ritm calm timp de 3-5 minute.

Exercițiile de gimnastică de remediere pentru aritmie se efectuează dimineața înainte de micul dejun sau la 2 ore după prânz (de obicei între 16 și 18 ore). Durata antrenamentului la început este de un sfert de oră, apoi timpul de antrenament crește treptat la o jumătate de oră.

Mersul recreativ pentru aritmii cardiace

Etapa 1. Este necesar să începeți cursurile cu o plimbare obișnuită pe jos, într-un ritm obișnuit pentru o anumită persoană. În prima lună, cursurile se țin de 2 ori pe zi - dimineața la 1-2 ore după micul dejun și după-amiaza - în intervalul 16-19 ore. Durata antrenamentului la început este de 10-15 minute de mers continuu (adică doar o jumătate de oră pe zi). Treptat, durata totală a mersului pe jos crește la 1 oră pe zi pentru 2 antrenamente și apoi începeți să mergeți o oră pe zi, o dată pe zi.
Frecvența cardiacă maximă la înălțimea încărcăturii = 180 - vârstă (de exemplu, aveți 50 de ani, ceea ce înseamnă 180-50 = 130 bătăi / min), și în prezența unor probleme grave de sănătate - 170 - vârstă (respectiv 170-50 = 120 bătăi / min). Ritmul cardiac este măsurat în timp ce mergeți în 10 secunde și înmulțit cu 6.

Etapa a 2-a. Mers pe jos. În această etapă, în prezența aritmiei controlate, persoana angajată în exerciții de fizioterapie fără stres merge timp de o oră într-un ritm normal de mers, accelerând periodic ritmul mersului. La început arată așa: primele 10-15 minute - în ritmul obișnuit de calm, apoi 10 minute. - într-un ritm accelerat, apoi 10-15 minute. - din nou un ritm calm, apoi încă 10 minute de mers rapid și în cele din urmă - 10 minute de mers pe jos într-un ritm de mers.
În această etapă, după câteva luni de cursuri, o persoană reușește să parcurgă o distanță de 5-7 kilometri pe oră. În acest caz, pulsul în timpul mersului rapid trebuie să fie aproximativ la nivelul de 120-130 bătăi pe minut. (nu mai mare), în timpul unei plimbări liniștite - 100-110 bătăi / min. Este suficient să faceți în acest mod de 4-5 ori pe săptămână. O modalitate bună de a consolida sistemul cardiovascular și, în același timp, mușchii și ligamentele, oasele și articulațiile, este mersul scandinav. Pentru ce este - vezi acest videoclip:

Ca urmare, gimnastica de remediere pentru aritmii va include efectuarea de exerciții gimnastice de 1 dată pe zi (de obicei dimineața) și mersul pe jos o oră de 4-5 ori pe săptămână.
După un an de astfel de activități, cu o sănătate bună și absența unor semne de tulburări ale ritmului cardiac, cu permisiunea medicului, puteți trece la un antrenament mai activ (jogging lent, exerciții pe bandă, ergometru pentru bicicletă etc.).

Mai Multe Detalii Despre Tahicardie

Este o sarcină dificilă dizolvarea plăcilor de colesterol în vasele inimii. Principalul motiv pentru care adulții dezvoltă o boală este o încălcare a proceselor metabolice din organism.

Medicamentele pentru subgrupuri sunt excluse. Permite DescriereÎn standardele moderne de tratament pentru hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă cronică, inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (inhibitori ai ECA) ocupă unul dintre locurile de frunte.

Hemangiomul cavernos este un tip de hemangiom infantil. Apare în majoritatea covârșitoare a cazurilor la copii și este congenital, dar nu ereditar. Este o proliferare patologică a vaselor de sânge care formează cavități (cavități) umplute cu sânge.

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.